Informatie

Wat voor schoenen moet ik hebben? De keuze voor een wandelschoen is geheel persoonlijk. De een loopt graag op sportschoenen terwijl de ander het liefst loop op een hoge klasse-c bergschoen. Natuurlijk hangt het type schoen ook sterk af van het terrein waar u gaat lopen. Een sportschoen kan heerlijk lopen op het asfalt maar…

Misschien wel het belangrijkste advies bij het ouder worden: zorg dat u in beweging blijft! En wandelen past perfect in dit advies. En dan hebben we het over een half uurtje wandelen, maar ook sportief wandelen en zelfs Nordic Walking. Stannah schreef hierover in de “Sport voor Ouderen Gids”. Hieronder zetten we kort op een…

Eisen kleding Draag tijdens het wandelen vooral makkelijk zittend en niet knellende kleding van bij voorkeur katoen, tricot of wol. De kleding moet transpiratievocht goed kunnen opnemen. Kleedt u naar de weersomstandigheden.Als het buiten wat kouder is kunnen er meerdere lagen kleding over elkaar worden gedaan zodat u, wanneer u het want krijgt, laag voor…

Misschien ken je het wel: tijdens het (berg)wandelen voel je een lichte pijn in je knieën opkomen. Je probeert het eerst te negeren, maar geleidelijke aan wordt hij steeds erger, tot het lopen bijna een kwelling wordt. In dat geval heb je hoogstwaarschijnlijk last van lopersknie. Deze blessure kan je wandelplezier behoorlijk wegnemen en soms…

Voeten, zorg er goed voor Als u te nauwe schoenen draagt of onvoldoende aandacht aan uw voeten besteed, kan dit likdoorns veroorzaken. In de meeste TV-programma’s lijken de vrouwen geboren op hakken. Maar deze nauwe hoge puntschoenen zijn niet bevorderlijk voor de gezondheid van uw voeten. Als de schoen op een teengewrichtje drukt, kan een…

Hoe voorkom je spierpijn na een lange intensieve wandeling? Je kent het vast wel, de eerste dag van één- of meerdaagse tocht ging voortreffelijk terwijl de morgen erna je je bed niet uitkomt vanwege de spierpijn. De spierpijn kan het gevolg van een te zware inspanning dan waarvoor je getraind hebt. Het gevolg van deze…

Blaren Tijdens het lopen kan door een combinatie van wrijving en vocht een blaar ontstaan. Deze blaren zijn gemakkelijk zelf te behandelen en hoeven, mits niet te groot, geen belemmering te zijn voor het wandelplezier. Voor de behandeling moet u eerst de blaar en z’n omgeving ontsmetten. Prik daarna met een steriele naald de blaar…